インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？
こんにちは！くろせ接骨院/SmileUPくろせ店です。
皆さんは、筋トレをしたことがありますか？
その際にインナーマッスルとアウターマッスルをよく耳にすると思いますが、
どのような筋肉なのかご存知でしょうか。
聞いたことがあるけれど意味を知らない方が多くいらっしゃいます。
そこでインナーマッスルとアウターマッスルについて詳しく知っていきましょう(*^^*)
インナーマッスルは体幹・肩関節・股関節や骨の周りについている筋肉の事をいいます。
別名「姿勢保持筋」とも言われ、深部で骨盤などの関節を安定させます。
インナーマッスルが働いていると、体が安定し大きなケガをしにくくなり、内臓を支える働きや基礎代謝を上げるとされています。内臓を支える筋肉がないと、消化吸収機能が正常に働かなくなります。
対して、アウターマッスルは体を動かすには欠かせない筋肉で自分の意志で動かすことが出来ます。
胸前の「大胸筋」やもも前の「大腿四頭筋」、お尻の「大殿筋」などがあります。
速い動きや大きな力を出すときに使われる筋肉です。
しかし、持久力がない為長時間動かすことが難しいというのが特徴です。
ただ腹筋をするだけでなく、理解したうえで筋トレを行っていきましょう！
また、正しい姿勢をするだけで腰や肩の痛みの軽減にもつながるので、自分に合った運動を行っていきましょう(^^)
運動が苦手な方は一緒に運動をしていきましょう！
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