腰痛対策！！目指せ腹筋強化✊
こんにちは！くろせ接骨院/smileupくろせ店です！
最近腰痛で来院される方が増加してきています。
寒くて姿勢が悪く、体が縮こまった状態から動き出し痛める方も多く見られます。
慢性的な腰痛はマッサージやストレッチも大事ですが、実は腹筋の低下も原因の一つです。
そこで、お家で簡単にできる腹筋トレーニング「ドローイン」をご紹介いたします。
〇方法〇
①仰向けで膝を立てる
②鼻から息を吸う
③口から息を吐く
④吐き切りお腹がペタンコの状態を３０秒キープ！
※キープの時息は止めずに行いましょう。
今年も怪我無く元気な日々を過ごすために少しずつ行っていきましょう♪
※当店では感染症対策として定期的な換気・ベッドや備品の消毒を行っております。ご来店の際は手指消毒にご協力をお願い致します。
SmileUPくろせ店 ０８２３－２７－８８１５
