肩こりって何？
こんにちは！！くろせ接骨院／SmileUPくろせ店です!(^^)!
肩こりかな～って思っている方、凝っているな～と思っている方、
まず肩こりって何かご存知でしょうか？？
肩こりとは、首や肩などの筋肉が緊張し、硬くなった感じや痛みを感じる状態のものです。
人間は筋肉で重たい頭を支え、腕を動かさなければならないので肩が凝りやすくなります。
原因としては、猫背や運動不足などが続き緊張状態になり血流が悪くなります。
血管内に老廃物が溜まり、酸欠状態になり発痛物質が生成され、痛みを感じるようになります。
腕を伸ばした状態で物を持っている状態と下を向いた状態での作業は同じようなものです。
そこで簡単なストレッチしてみませんか？？
◎肩の上げ下げ
肩をすくめるように３秒程上げ、肩を下ろします。この動作を5回ほど繰り返します。呼吸は肩を上げるときに吸って、脱力するときに吐きます。
◎背伸び
胸を開くように背伸びをしていきます。腕を降ろすときは脱力をすることがポイントです！
ちょっとした時間を使ってできるので是非やってみて下さい!(^^)!
※当店では感染症対策として換気・ベッドや備品の消毒を行っております。
お越しいただく際はマスク着用・手指消毒にご協力をお願い致します。
＃肩こり
＃猫背
＃姿勢改善
Comments