◆災害後の不眠

こんにちは。

くろせ接骨院です。

地震や台風などがの災害が起きた際に夜眠りにくくなったりしたことはありませんか？

災害が起こると精神が不安のストレスを抱え夜中も目がさえる（不眠症）場合があります。

これは人体の正常な生体反応で、４～８週間で落ち着くケースが多いと言われています。

またもっと早く解消したいという方は、

・身体を冷やさない

・昼間に太陽の光をあび「生物時計」を整える

・朝昼関係なく寝れるときに寝る（眠れるという安心感を身体に覚えさせます）

・眠りにつく１～２時間前に浴槽に浸かり深部体温を上げておく

（深部体温とは体の内部の温度で、この温度が下がる時に眠りにつきます）

等を行うと早期改善を図れるかもしれません。

またマッサージなども精神のリラックス効果を上げてくれるのでおススメです♪

※２ヶ月以上不眠が続く方、夜中に奇声をあげたりする症状（せん妄）が出る方は別の問題を考え医師へご相談ください。