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姿勢悪くなっていませんか??


こんにちは!くろせ接骨院/smileupくろせ店です!



外出ができない時間が増えてきて、携帯をつつく時間が増加し、

姿勢など悪くなっていませんか?



スマホを操作する際、持ち手を下げてしまうと首が前に出て背中が丸くなりなります!

なので、スマホを出来るだけ顔の高さまで上げ操作するとスマホ首やストレートネックを予防できます!






※腕がしんどい方は机などに手を置いて行ってみましょう。


また猫背の方は胸筋と肩甲骨のストレッチが大事です!

そこでハンドタオル一枚で出来るストレッチをご紹介♪

簡単なのでおうち時間に5分だけでも取り入れてみてください。


1.ハンドタオルの端を両手でつかみ頭の上でバンザイ。\(^o^)/

2.肘を90度に曲げタオルを頭の後ろに。


10回を1setで1日3setを目標に取り入れてみてください♪


※痛みが出る場合は無理しない程度に行って下さい。

 




※当店では感染症対策として定期的な換気・ベッドや備品の消毒を行っております。ご来店の際は手指消毒にご協力をお願い致します。


SmileUPくろせ店 0823-27-8815


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